黄精是中老年人较理想的补养之品。因为中老年人不仅阳气较弱，而且阴液多有不足。

中医认为黄精其性平和，作用缓慢，久服既补脾气又补脾阴，还有润肺生津、益肾补精的作用，且无大补温燥之品可能带来的副作用。

黄精具有降血压及降血糖的作用，还可以增加冠状动脉血流量，有降低血脂和延缓动脉粥样硬化等作用。适用于脾虚乏力、食欲减退、肺燥干咳、肾虚腰膝酸软及头晕等证。

给大家介绍一道特别适合春天食用的汤—— 黄精当归鸡蛋汤。不仅能改善失眠，还能疏肝解郁、健脑益智。

取黄精20克，当归12克。水煎，再用两个煮熟鸡蛋去壳，放入药汤再煮，饮汤吃蛋。对血虚、面色萎黄无光泽者有较好作用。

黄精食疗方

1.黄精炖瘦肉

黄精30克，瘦猪肉50克。加水炖熟，适量加盐，饮汤食肉吃黄精。 可治疗病后体虚，四肢软弱无力。

2.黄精玉竹猪胰汤

黄精24克，玉竹30克，猪胰脏1具。共入砂锅内加水慢火煮熟，入酱油和盐适量即可。 有滋养胃阴、润肺止渴之功，适宜糖尿病属肺胃阴虚者食用。

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3.黄精蒸鸡

黄精、党参、淮山药各30克，仔母鸡1只(约1公斤)。先将鸡肉切成1寸见方小块，入沸水中烫3分钟捞出，装入汽锅内，加葱、姜、花椒、食盐等调料，再将以上三药放入，加盖蒸烂即食。 对缓解体倦乏力、腰膝酸软、怕冷等有效。

4.黄精煮黑豆

把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟，黄精与黑豆同食，每日两次。 “黄精有降血压作用，并可使甘油三酯、B脂蛋白、血胆固醇均明显降低。”黑豆每百克含镁157.3毫克，与黄精有协同作用。所以有上述“三高”症的患者，用此方调养最相宜。

5.黄精莲子薏米粥

黄精25克，莲子30克，薏米50克。先将黄精煮汁去渣，再入莲子薏米同煮成粥，调味服食。 能补中益气、清心健脾，对脾胃虚弱、神疲气短、咳嗽气促有效。

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发布于：北京市